这样爱两性健康网:两性话题房中性事两性启蒙成人用品两性专题性福测试

加入收藏设为首页

产后如何恢复阴道 跟着做就对了

    2018-05-14 11:14    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:女人在产后阴道是很松弛也是很容易受伤的,那么怎样才能恢复健康的阴道呢?

  女人产后如何恢复阴道?一些日常的运动有着很不错的功效,下面就让我们一起来了解下吧。

产后怎么恢复阴道

  产后怎么恢复阴道

  1、卧式锻炼:臀部坐在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

  2、平躺在床上:双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

  3、深呼吸:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

产后怎么恢复阴道

  4、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

  产后多久能运动

  相信很多女性分娩过后,看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉,都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动,甩掉多余的脂肪。不过请注意,产后开始运动的时间,是因分娩方式而异的!

  自然分娩的妈妈:在产后2到3天就可以下床走动,3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意,若顺产但有产后大出血的情况,妈妈需要视身体的情况而定。

  剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,月子过后可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。

  女人在产后还是应该要多休息,一段时间后再进行运动,这样对身体是最好的,而且功效也是非常不错的。

热门标签  LABEL

情感小说 两性话题 性高潮 性能力
新婚性恐惧 性洁癖 女人第一次 自慰危害 性教育短片 男女性事
春宫图 性爱时间 手淫过度 风油精滴到b上
性生活不和谐 啪啪啪 阳痿偏方 阴茎长度自测 两性故事 肾虚测试

美图欣赏  APPRECIATE

女人想要的8大表现

网站地图|广告服务| 网站简介 |友情链接|联系我们|免责声明|内容投稿|给这样爱提意见

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。 Copyright©2014-2017 这样爱(qinquan.info) 闽ICP备13021446号-5
 
投诉电话:15980901685(7×24小时)
分享 收藏 首页 回顶部