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性生活后疲劳久不散 怎样消除性疲劳

    2018-07-22 13:34    来源:这样爱    责任编辑:小张 评论收藏

本文导读:有不少男性,在性生活后出现了疲劳感,而且要好几天才能消散。那么,怎样才能消除性疲劳呢?跟着小编一起往下看。

  生活中,不少男性都会有这样的情况,一次性生活后十分疲劳,有的甚至持续好几天。那么,怎样消除性疲劳呢?

  怎样消除性疲劳

  ①合理饮食:适可而止,别吃太饱,饭吃的太多同样引起疲劳,摄食过量会使血液和氧转移到消化道,产生疲劳感,因此要多菜少肉七分饱,重在定时定量,均衡营养,温热适宜;

  ②合理起居:早睡早起身体好,睡好子午觉:即保持每天20min的午睡习惯,23点要按时作息;合理起居是指不仅要睡眠时间充足,还要保证良好的睡眠质量。

  ③合理运动:管住嘴,迈开腿,每天一万步,循序渐进的按时锻炼;锻炼也要以有氧运动为宜,可以加速氧气在身体和头脑的流动,可以加速循环,使人活跃,因此,适宜的有氧运动是克服性疲劳的良方。

  ④合理的管理情绪:要做到内心恬淡虚无,积极乐观的看待生活。现代社会,男性面临的压力和挑战也日益加剧,要善于减压,及时排解生活中的不良情绪。

  ⑤规律的性生活:能够促进新陈代谢和防止大脑老化,缓解压力;能够预防海绵体萎缩;保持性能力——性能力也需要锻炼!

  性疲劳分为三大类

  ①性生活前疲劳症,以阳痿为主要表现;

  ②性生活中疲劳症,以中途疲软、早泄为主要表现;

  ③性生活后疲劳症,性生活后不仅产生体能匮乏,不易恢复,而且造成心理疲劳,无愉悦感。

  导致性疲劳的原因

  首先,某些潜在疾病可能造成性生活后疲劳,如贫血、轻度心脏病、 低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病等。

  其次,性爱过于激烈,时间过长,也可能使长时间伏案工作的男性 因为体力消耗较大,出现持续疲劳感的现象。

  最后,因为性活动而产生的较强心理冲突,常常影响一个人的性感受。例如,有些夫妻感情不好,或者妻子常常指责丈夫性要求过频,让男性对性活动产生焦虑、内疚心理,反映在躯体上,可能是性生活后疲劳不适等。这种疲劳可能只是回避与妻子人际冲突的一个托词,解决内心冲突和人际关系方面的矛盾是有效消除疲劳的重要举措。

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